Регистрация    Войти
Авторизация

Как пережить жару?

Медики давно установили четкую связь между жарой и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Мы видим, что в жаркую погоду чаще возникают инсульты, инфаркты, обостряются ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия. Надо сказать, что в группе риска люди старше 55 лет, а также имеющие хронические заболевания (сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, хронический бронхит и др.), дети младшего возраста (в силу повышенного обмена веществ они легко теряют жидкость).

Как пережить жару


В первую очередь жара опасна тем, что может возникнуть тепловой удар.

Чтобы перенести жаркую погоду с наименьшим вредом для здоровья, медики рекомендуют следующее.

Во-первых, в жаркую погоду старайтесь находиться как можно меньше под открытыми лучами солнца.

Во-вторых, избегайте физической нагрузки под действием прямых солнечных лучей.

В-третьих, в жаркую погоду носите лёгкую, свободного покроя одежду светлых тонов. Голова должна быть покрыта панамой, шляпой, лучше с большими полями. Избегайте ношения синтетической одежды, тугого белья. На открытые участки кожи наносите солнцезащитный крем, носите солнцезащитные очки.

В-четвёртых, пейте достаточное количество жидкости. Самый лучший индикатор того, необходима человеку жидкость или нет - это чувство жажды. Даже в жару пейте столько, сколько требует ваш организм. Предпочтение нужно отдать воде, лучше минеральной. Исключите алкоголь, поскольку в жару он - путь к обезвоживанию. А это высокий риск возникновения теплового удара.

В-пятых, рекомендуется низкокалорийная диета: не нагружайте пищеварительную систему обильным количеством еды.

В-шестых, пользуйтесь охлаждающими свойствами воды, принимайте прохладный душ. Даже ножная ванна в прохладной воде можетзначительно снять стресс и создать чувство свежести в жаркую погоду. Используйте мокрые полотенца и простыни, которыми можно покрыть тело в жаркую погоду. Так как в жару воздух в помещении нередко сухой, пользуйтесь специальными его увлажнителями. Вы можете поставить ведро или миску воды в комнате, увлажняя воздух таким способом.

Наконец, научитесь вовремя распознавать первые признаки перегрева и обезвоживания организма. Это слабость; головокружение, шум в ушах; тахикардия (учащённое сердцебиение); одышка; повышение температуры тела (может достигать 40 градусов); тошнота и рвота; в тяжёлых случаях могут наблюдаться судороги и потеря сознания.

Первая помощь пострадавшему от теплового удара: перенести в прохладное помещение; уложить, приподнять голову; снять одежду, приложить прохладный компресс на голову; дать выпить прохладной воды или минеральной воды.

Если состояние не улучшается и сохраняются вышеперечисленные признаки, лучше всего вызвать неотложную помощь или обратиться к врачу в лечебное учреждение.


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.